Кирстен Данст - кто она?

Человек среди голливудских кукол...

Авторизация






Забыли пароль?
Ещё не зарегистрированы? Регистрация

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
2 гостей и 1 пользователь
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterСегодня190
mod_vvisit_counterВчера455
mod_vvisit_counterЭта неделя645
mod_vvisit_counterЭтот месяц3846
mod_vvisit_counterВсе дни302822



Здоровой образ жизни и его основные правила


Здоровый образ жизни – это основа основ для тех, кто хочет долго оставаться здоровым и красивым. Соблюдение правил ЗОЖ – не диета и не экстренная мера, это стиль повседневной жизни, постоянный и регулярный. Выработайте для себя ряд основополагающих правил, которые придется неустанно соблюдать на постоянной основе. Вот несколько полезных советов, которые могут вам пригодиться: • Составьте и придерживайтесь распорядка дня. Обязательно включить в перечень такие пункты, как сон, питание, спорт, прогулки на свежем воздухе. Не забывайте также о времени, предназначенном для ухода за собой и духовного развития; • Откажитесь от вредных привычек. И это не только курение или алкоголь, меньше смотрите телевизор или играйте в компьютерные игры, это снизит уровень напряжения и поможет высвободить дополнительное время; • Вспомните детскую процедуру закаливания, ведь это очень полезно. Начать тренировать организм никогда не поздно. С началом весны попробуйте активно принимать солнечные ванны, летом обливаться холодной водой, осенью дышать свежим воздухом и больше гулять; • Пейте витамины, они помогут вам всегда хорошо выглядеть и не болеть; • Питайтесь правильно – и это основное правило ЗОЖ, на котором следует остановиться подробнее. Здоровый образ жизни подразумевает частое питание небольшими порциями. Так, за день вы должны иметь минимум три полных приема пищи и два небольших перекуса. На завтрак в обязательном порядке рекомендуется есть, так называемые, медленные углеводы, кашу из овсянки или гречки. Готовить блюдо следует на воде, с минимальным добавлением оливкового масла и соли. Кроме каши вы можете побаловать себя небольшим количество цельно зернового хлеба с нежирным сыром и черным чаем. Первый перекус должен быть примерно через 120 – 150 минут после завтрака, до 12 часов дня будут уместны орехи или свежие фрукты (яблоки, цитрусы, словом любые кроме бананов и винограда). Обед также должен быть довольно насыщенным. В меню обязательно следует включить мясо (кролик, индейка, курица) отварное или тушеное, овощи свежие или приготовленные на пару (кроме картошки), в качестве гарнира подойдут полезные крупы (гречка, дикий рис, киноа). Второй перекус должен включать преимущественно белковое продукты, творог или натуральный нежирный йогурт. На ужин также потребуются блюда из полезных белков, это может быть рыба, фасоль или яйца. Последний основной прием пищи должен быть легким. Если вы ложитесь спать поздно, то за два часа до сна следует выпить стакан кефира.


Вернуться